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关键思想：6
这是一本关于什么的书？
《培养一个有安全感的孩子》（Raising a Secure Child，2017 年）是一本指南，适用于希望确保满足孩子多种需求的新父母或准父母。霍夫曼等人。他们是帮助看护者与孩子建立健康联系的专家，同时提醒父母不要沉迷于完美。作者还展示了父母如何更好地了解自己的不安全感，并确保他们不会将其传递给孩子。
关于作者
肯特·霍夫曼 (Kent Hoffman)、格伦·库珀 (Glen Cooper) 和伯特·鲍威尔 (Bert Powell) 自 1985 年以来一直在华盛顿州斯波坎进行临床实践。他们发展了安全圈理论来帮助和教育家长和专业人士，并出版了《安全干预圈：增强依恋》一书早期亲子关系（2013）。
克里斯汀·M·本顿 (Christine M Benton) 是一位芝加哥作家兼编辑，其自助书籍专门针对健康和心理学。她还是《冬季忧郁生存指南：克服悲伤情绪障碍手册》（2013 年）和《你的叛逆孩子》（1998 年）的合著者。
介绍
我们能得到什么？了解如何与您的孩子建立健康的联系并满足他们的需求。
作为新父母会面临很多挑战。它既可能带来巨大的回报，也可能带来极度焦虑。许多人很快就会因为最轻微的错误而责备自己，认为如果他们不能微笑着满足孩子的每一个需要，他们就是糟糕的父母。
但当然，仅仅因为您是父母，并不意味着您是育儿专家。幸运的是，有很多人，比如作者肯特·霍夫曼、格伦·库珀和伯特·鲍威尔，他们都是专家，可以在育儿过程中遇到的许多困难时刻为你提供建议。
作者专注于依恋理论和形成健康的照顾者与孩子的联系，以减轻孩子的压力水平，同时保持他们的健康和安全。他们还创建了一个有用的图表，称为“安全圈”，它准确地显示了您的孩子在离开您身边探索和回到您身边寻求舒适和安全时的需求。
因此，让我们深入了解并学习一些良好养育的基础知识。
接下来，你会发现
- 缺乏安全依恋如何导致疾病和超重；
- 您的孩子在幼儿园第一天需要您提供什么；
- 如何将错误转变为积极、健康的经历。
关键思想1
与主要照顾者的安全依恋对于健康的童年和成年至关重要。
一旦孩子出生，婴儿就会被编程为至少依赖一个他们可以依赖的人来理解和回应他们的需求。这就是所谓的寻找安全依恋，根据依恋理论的心理学模型，这可能是实现身心健康生活的最重要的一步。
依恋理论是由心理学家在二十世纪发展起来的，他们认识到婴儿对情感安慰有天生的生物需求。
第二次世界大战后，英国心理学家约翰·鲍尔比（John Bowlby）注意到，生活在孤儿院的孩子们尽管温暖、衣食无忧，却过得很痛苦。鲍尔比推断，问题一定源于他们没有的一件事——主要照顾者。由于孩子们在情感上没有人可以依恋，他们缺乏可靠的保证、鼓励和安慰。
心理学家哈里·哈洛通过研究小猴子的习惯来扩展鲍尔比的发现。当幼年灵长类动物可以选择一个覆盖着类似于成年猴子的软布的人物，或者一个提供食物的不可爱的金属丝人物时，小猴子始终更喜欢舒适的，即布人物，而不是寄托。
心理学家也开始将孩子的安全依恋视为身体和情感健康的基础。
当依恋不牢固时，婴儿的主要需求可能得不到满足，从而造成压力。这会导致身体产生与压力相关的激素皮质醇，从而导致体内系统减慢并变得不那么有效。其中一个系统就是新陈代谢，当新陈代谢减慢时，会导致腹部脂肪增加。免疫系统也会受到影响，导致对病毒和疾病的防御能力降低。众所周知，皮质醇会损害记忆和认知。
除了这些健康风险之外，安全依恋还会影响孩子未来关系的框架。
研究表明，有了稳定、安全的依恋，儿童在成年后表现出更强的同理心和形成安全关系的能力。这也被视为长寿的有力指标：世界各地的研究表明，与社会隔绝的人过早死亡的可能性是那些融入社会的人的两倍。
关键思想2
儿童有规律的需求周期以及不同程度的安全感。
孩子并不总是善于表达自己的需求，因此父母可能会想知道他们的孩子是否需要安慰或鼓励独立。
这就是作者开发安全圈的原因：它为父母和照顾者提供了一个框架，可以建立安全的依恋关系，同时平衡舒适和自主的双重需求。圆圈的比喻反映了这种平衡，它可以成为帮助任何护理人员准确了解孩子需要什么的有用工具。
要使用安全圈，请将其想象为钟面，九点钟位置是一个“安全基地”，您的孩子可以离开您的手，开始绕圈顺时针移动。在他们完成这段旅程并回到你身边之前，你可以做一些事情，比如照顾他们并愿意帮助他们探索，这将使他们继续感到安全。
由于每当孩子离开“安全基地”时就会发生这个过程，因此围绕安全圈的完整旅程可能每天发生多次，甚至每小时多次。
一旦孩子完成探索并返回您的照顾，这一次您代表的更多的是“安全港”而不是“安全基地”，他们需要感受到三件事：保护、舒适和欣赏。
想象一下带你三岁的孩子去游乐场：她可能会离开你身边去沙盒里玩耍，这是探索的一步，但几分钟后她可能会看着你的方向并开始感到需要安慰，或者让你和她一起探索。
或者，想象一下带你的儿子去学前班的第一天：这对许多孩子来说是一个紧张的时刻，因为这通常是他们第一次独自一人。为了让孩子感到安全地探索，您可能需要进入课堂并充当安全基地，直到他们感到足够舒适和安全，可以进行探索。
一旦他觉得足够安全，可以开始和其他孩子一起玩，你就不应该立即离开。等到他回头看到你令人安心的存在——此时，你就可以出去了，而不会引起他们的恐慌。
关键思想3
当您的孩子在探索时，需要帮助他们保持安全感。
如果孩子只需要安慰和关注，养育孩子会很容易。但圆的顶部和底部也有一些点需要注意。
当孩子们移动到三点钟位置时——从你的安全基地到需要你的细心照顾——他们正忙着探索他们的环境，但在这段时间仍然需要你的支持。
有四种方法可以满足孩子探索时的需求：
首先，他们需要你观察他们在做什么。当您观看时，您需要知道何时参与，何时支持他们的独立。如果您的女儿在公园爬梯子，您可能想帮忙，但有时最好的做法是让她自由活动并鼓励她自力更生。
孩子们也需要感到高兴——而不仅仅是当他们取得某些成就时。当您的女儿到达梯子的顶端时，与她一起庆祝。但请记住——她获得自尊是因为你对她感到高兴，而不仅仅是她的成就。
第三个需求是与她一起享受活动，而不是指导她。只要有可能，一定要参与游戏和探索。
终于，有帮助了。有时这意味着要背着她走单杠，因为她不够强壮，无法自己完成。其他时候，这意味着帮助她自己做某事并鼓励她自力更生。
当孩子处于圆圈底部并返回照顾者的“安全港”时，还有另外四种需求。
首先是保护和安全感的需要。当您在紧张的第一天返回幼儿园接儿子时，请确保准时，以便他感到安全和受到照顾。
另外，考虑到通过表现出同理心来获得安慰的需要——但不要过度。如果你的儿子说他第一天上学时很害怕，请用富有同情心的表情、安慰性的话语和温柔的接触来安慰他。
再次强调，当你看到他们时，你应该通过微笑来满足他们感到高兴的需要，并避免任何会让他们感到不受欢迎的行为。
最后一个需要是组织他们的感受，这是教他们理解早期可能令人困惑的情绪的一种方式。如果你的儿子感到害怕，不要只是说“哦，放松，你只是紧张。”相反，倾听并回答诸如“听起来你可能很紧张，但没关系。”
关键思想 4
错误不一定是有害的——它们可以用来帮助你的孩子和你们的关系。
值得提醒自己的是，没有父母是完美的。
每个人都会感到疲倦、压力重重和全神贯注，这意味着我们并不总是能做出适当的反应或接受孩子发送给我们的所有提示。作者有一个术语来描述当你错过了回应孩子需求的机会时——它被称为“打破循环”。
然而，只要您愿意改正错误，犯错误也可能是增进与孩子关系的机会。事实上，修复圆上的破裂比完全避免破裂更有益。
你可以放心地知道，一个假设的完美父母实际上会产生不好的影响；因为当他们的所有需求无法得到满足时，他们会让孩子在以后的生活中感到失望。
那么如何修复破裂呢？首先，承认你没有解决的需求，并道歉。假设您提高了声音并将孩子送到他的房间，而不是在他在学校被嘲笑后倾听他的担忧。去找他，为你的行为道歉，并做一些有趣的事情，比如读书，直到他平静下来。
这会告诉他，好事可能接踵而至，即使是健康的关系也会有错误。糟糕的结果是忽视圆圈的破裂，因为这可能会导致孩子认为表达自己的需求是错误的。
一个糟糕的照顾者可能会试图用微笑来回应一切，即使他们的孩子在哭。他们甚至可能告诉孩子压抑恐惧或悲伤的感觉，用微笑代替——然而，这可能会让他们认为只有微笑才能与照顾者亲近。
将各种情绪视为色谱：恐惧为红色，悲伤为橙色，愤怒为黄色。现在，想象一下在生活中尝试避免这些颜色。很荒谬，对吧？这本质上就是让孩子对自然情绪感到害怕或羞耻的感觉。
不要因为自己是一个不完美的父母而惊慌！相反，应该关注如何从错误中恢复过来，因为这会让你的孩子更有弹性。
键思想 5
某些情绪带来的不适通常会从父母传染给孩子。
完整的安全圈涉及一系列的情绪，这意味着很多成年人会更喜欢安全圈的一部分而不是另一部分。结果，他们可能会避开甚至忽略圆圈的一部分。
圆圈的顶部侧重于鼓励孩子探索并帮助他们独立，这要求看护者能够轻松地给孩子一定程度的情感和身体距离。
圆圈的底部是为了安慰脆弱的孩子，这意味着照顾者应该对情感和身体上的亲密感到舒服。
父母通常会过度补偿一侧，以弥补另一侧的弱点。他们可能会尝试安慰正在快乐地玩新玩具的孩子，或者与需要安慰的心烦意乱的孩子一起玩游戏。
这种行为的危险在于，如果这个圈子的某一部分需求被忽视，孩子在成长过程中就会忽视这一领域的情感体验。
当他们的照顾者在回应他们的某种需求时感到不舒服时，孩子们可以感觉到，从而导致孩子学会以一种使他们与照顾者的关系更容易管理的方式转移这种需求。
如果孩子在哭泣时没有受到关注，只有在微笑时才受到关注，他们会学会用笑容代替眼泪，因为他们会相信这是与父母联系的唯一方式。当孩子长大后，他们可能很少有处理眼泪的经验，因此会将自己孩子的哭泣与寒冷的不适联系起来——继续这个循环。
如果你的父母在你感动落泪时不是最好的，那么当你看到孩子抽泣时，你可能会有点惊慌。面临的挑战是克服父母遗传给你的避免这些情绪的本能。
另一方面，如果你过度保护孩子，处处溺爱孩子，却不让他们建立适应能力，那么他们长大后可能会过度依赖表现出脆弱来度过难关。
接下来，我们将了解如何确保完整的循环得到尊重。
关键思想 6
意识到缺点可以帮助我们培养出均衡发展的孩子。
如果没有父母是完美的，而我们的孩子注定会继承我们的不完美并将其遗传给我们，那么您可能会想：是否有可能养育一个均衡的孩子？
即使你没有受到最好的教育，只要认清自己的倾向，你也绝对可以进步。
父母常常很难承认他们没有解决的需求，因为他们相信自己的行为是为了孩子的最大利益。通过熟悉安全圈，您已经踏上了成为更好的看护者的道路。看看圆圈的每个区域，如果有你正在努力解决的需求、情绪和反应，请诚实。
问问自己：您是否避免帮助您的孩子，因为您认为这会阻止她自给自足？或者你是否通过不断地表扬你的孩子来弥补注意力的缺乏，无论他们做什么？
请记住，当孩子寻求帮助时，他们实际上是在请求与您建立联系。请记住，持续的表扬不会像欣赏自己一样建立健康的自尊。不要依赖口头赞扬，而要关注他们所做的事情，并对他们的独特之处感到高兴；这将更有效地增强他们的自尊。
一旦你意识到自己的弱点，你就可以努力纠正它们。
无论是什么导致你恐慌，都要承认你的不安全感，不要做出判断。允许自己有这些不安全感，并知道无论如何选择满足孩子的需求，你都是在做正确的事情。
无论您在亲密还是独立方面遇到困难，请从小事做起，强迫自己在一天中与孩子有大约 5 个额外的时刻，每次 15 到 30 秒，无论是亲近还是疏远。这足以开始修复圆的不平衡问题。
如果您最终因为自己的不适而惊慌失措并忽视了孩子的需求，请不要责怪自己。请记住，抚养孩子是一个过程，当你修正了圈子上的错误时，你就会取得进步。
只要你陪伴孩子并原谅自己，你就会尽最大努力确保他们成长为自信、有爱心和有韧性的成年人。
最后总结
一个有安全感的孩子会在情感上诚实地向照顾者表达自己的需求，从而感到安全和舒适。同样，能够鼓励这种情感诚实的看护者能够平衡对孩子自力更生的健康鼓励与安慰他们所需的温柔。一些护理人员由于自己的童年经历而厌恶这些需求，但可以通过承认这一点并有意识地抵制无益的本能来克服这一点。
