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关键思想：9
这是一本关于什么的书？
《强势崛起》（Rising Strong，2015）是你在失败后振作起来并掸去灰尘的指南，并因此变得更坚强、更勇敢、更善良。 无论您是梦想成为一名企业家还是保持一段充满爱的关系，本书都为您提供了应对任何斗争的三个重要步骤。
作者简介
Brené Brown是休斯顿大学社会工作研究生院的研究教授。她是《大无畏》、《不完美的礼物》和《我以为这只是我》（但事实并非如此）的作者，她也是《大胆之路》的创始人兼首席执行官，该组织将她关于脆弱、勇气、羞耻和价值的工作带给组织、学校、社区和家庭。
我们能得到什么？勇敢，失败，重新崛起。
也许你遭受了一些重大挫折。你失去了工作，也许，或者发现你的伴侣有外遇。或者，也许你已经避开了巨大的冲击，而是忍受了很多小刺激，比如你的自行车被盗或在演示过程中变得头脑空白。
即使你没有遇到困难，你也可能知道因为一些不可预见的障碍或你犯的一些错误而绊倒的感觉。有些人称之为“跌倒”，另一些人称之为“失败”，但无论哪种方式，它对人类的经验都是必不可少的。事实上，你会发现为什么勇敢总是伴随着失败的风险。但是，与其回避任何需要勇气的事情，你会发现你实际上可以学会坚强起来。
您还将学习
- 许可单如何帮助您识别自己的感受;
- 如何通过“糟糕的初稿”提高意识;和
- 你可能需要放弃什么期望或梦想。
关键信息1
强大崛起始于接受风险和愿意失败。
一次又一次，我们发现自己处于需要我们冒险才能学习的境地。无论是在工作中投入新的领导职位时显得不专业，还是在我们的运动课前不协调，边做边学往往让我们感到非常脆弱。
以这种方式冒着脆弱的风险并失败可能很困难。我们可能会感到羞愧、气馁，甚至决定再也不离开我们的舒适区。但请记住：最好的学习场所是在舒适区之外！因此，能够从故障中恢复至关重要。如何？通过强势崛起。
强势崛起是一个多步骤的过程，可以帮助您冒着风险并充满信心地崛起。本书没有提出一个严格的公式，而是探索了强势崛起的基本原则，你可以适应自己的生活。但是，在深入研究之前，应牢记三件事：
首先，你必须致力于失败才能变得坚强。这意味着接受你很可能失败的事实（多次！），但勇敢地同意付出你的一切。其次，请记住，你不是唯一一个经历失败的人。虽然我们不能要求别人为我们犯错误，但我们可以向同龄人寻求有关学习过程本身的建议。
最后，要知道，强势崛起不仅会改变你的生活。你失败后恢复的经历实际上会对你周围的人产生深远的影响，无论你是否意识到这一点。如此一来，强势崛起，威力无比。想要开始吗？接下来，我们将研究上升的强势实际上是如何运作的。
关键信息2
强势崛起的过程分为三个步骤：清算、隆隆和革命。
那么，一个人究竟是如何强势崛起的呢？好吧，它对每个人的工作方式都不同。为了让您入门，本段展示了一个粗略的地图，展示了崛起过程的三个核心步骤，基于那些找到巧妙方法来驾驭危险水域的人的经验。
该过程的第一步是清算。 这意味着什么？好吧，坚强的人愿意并且能够考虑自己的情绪。当发生触发他们情绪变化的事情时，他们会注意识别并承认这种转变。然后，他们对它为什么会发生感兴趣，并对他们的情绪、思想和行为之间的独特联系表现出无限的好奇心。
隆隆声是强势崛起的第二步。 隆隆声就是要批判性地看待自己对自己的挣扎和弱点的理解。你告诉自己哪些关于你遭受苦难的故事？如果你重新审视、挑战和现实检查这些叙述，并愿意深入挖掘羞耻、内疚、心碎或宽恕等话题，以便更多地了解自己，那么你在隆隆作响方面做得很好。
强势崛起的第三步是革命。当您从故事的隆隆声中获得的见解并将其引导到生活中的积极变化时，就会发生这种情况。与一点一点发生的进化变化不同，隆隆声可以彻底改变你生活、爱、领导、养育和参与社会的方式。
听起来像是您想亲自体验的东西？让我们详细探讨这些步骤中的每一个，看看我们如何才能将崛起融入我们自己的生活。
关键信息3
通过承认和调查来计算你的情绪。
认识那些似乎只是随拳滚动的人吗？某些人能够简单地掸去灰尘并继续战斗的能力，尽管困难重重，这有点令人费解。但如果我们仔细观察，一种模式开始出现。这些人都有一个共同的核心特征：能够考虑自己的情绪。您也可以通过采取两个步骤来学习这样做。
首先是识别你的情绪，这项任务往往比我们意识到的更具挑战性。为什么？因為我們已經訓練自己拒絕自己感情的存在。当失望或愤怒的感觉笼罩着你时，你可能会发现自己试图用理性的想法或分心来掩埋情绪。
但这是徒劳的，因为我们不能只是忽视我们的负面情绪。如果我们试图这样做，它们会在我们体内积累和溃烂，往往导致以后的爆炸性崩溃。那么我们如何才能避免这种情况呢？通过允许自己 去感受。按照字面！作者曾经给自己写过一张实体许可单，上面写着：“允许兴奋，玩得开心，傻乎乎的。
一旦你认识到并接受了你可能感受到的东西，就该对它感到好奇了。 这构成了计算情绪的第二步，在那里你调查你内心发生了什么，以及为什么。
它从问自己简单的问题开始。例如：“为什么我今天对周围的每个人都如此苛刻？什么困扰着我？研究表明，好奇心与创造性地解决问题息息相关。因此，如果您想为您的问题找到聪明的解决方案，请开始询问！
关键信息4
质疑你讲述的故事，讲述你为真正了解自己而奋斗的故事。
如果你像大多数人一样，你不断地编造故事来理解这个世界和你在其中的位置。 像这样的叙事让我们体验到一种目的感、归属感和认同感。然而，我们也会开始被我们讲述的关于自己的故事所困。
隆隆声的目标，强势崛起的第二步，帮助我们控制这些故事。通过仔细审视我们的叙述并对自己诚实，我们可以更多地了解我们在世界上的方式。
通常，当我们感到痛苦、愤怒或沮丧时，我们迫切需要理解正在发生的事情。要做到这一点，最简单的方法是告诉自己一个故事，将我们现在所经历的挣扎与我们过去经历的所有不幸联系起来。
事情可能开始变得有意义，但我们也留下了一个故事，告诉我们我们一生都在受苦，而且这种痛苦还会继续下去。当隆隆作响时，你试图动摇这种叙述;你嗅出你围绕你的挣扎构建的阴谋和虚构。
最有效的方法是把你的故事写成一个糟糕的初稿。这是一个粗略的、未经审查的、情感驱动的描述，讲述了你看待自己挣扎的方式。这些初稿很容易编写，甚至可以采用填空样式列表的形式。例如：我编造的故事是：…;我的情绪告诉我：…;我的身体感觉：…;我的想法似乎是：…;我的行为是：…
这样的练习让我们离我们的故事有一定的距离。纸上的故事更容易从不同的角度反思和看待。很快，我们为自己设置的阴谋和陷阱就会变得清晰起来。这些陷阱正是让我们感到被困在生活中的原因，所以你越意识到它们的存在，你就越不可能陷入其中。
关键信息5
作者在对界限、正直和慷慨的喋喋不休之后，为自己获得了宝贵的见解。
崛起的强势在行动中是什么样子的？作者用一个简短但有说服力的故事来说明她自己不断上升的经历。
在同意在一次会议上发言之后，组织者通知提交人，她必须与另一名发言者共用一个旅馆房间。作者对此感到不舒服，但很明显，要求自己的房间是不合时宜的。因此，为了给人留下好印象，作者同意了共用房间。
她的室友竟然是一场彻头彻尾的灾难。她用脏靴子弄脏了酒店的沙发，无视酒店的禁烟规定，给他们俩都带来了麻烦。作者感到震惊，觉得自己好像因为同意组织者的要求而受到惩罚。
在发表演讲并准备赶飞机回家后，作者开始考虑她的情绪。注意到她自己对她在机场看到的几乎所有人的评判和仇恨想法，作者想知道为什么她感到如此消极。
她开始用自己的情绪嘀咕地写下一份糟糕的初稿，记录了她在会议上事件的故事。时间不长，但所有的关键感受都在那里：“我轻松灵活（违背我的意愿），活动组织者没有感激我，而是利用了我。“我很好。他们很糟糕。这不公平，我不配。
嘟嘟囔囔，作者有了一些领悟。她对自己的发现很简单，但却是革命性的：为了避免毫无意义和令人沮丧的怨恨，她必须保持自己的界限。她没有责怪别人，也没有对世界的不公平感到绝望，而是决定，从现在开始，即使受到他人的压力，她也要对自己的幸福负责。
关键信息6
抱有期望可以帮助我们避免失望并开始原谅。
你上一次想这样的话是什么时候：“我就知道会发生！”或者“这要求太多了吗？”你可能正在经历某种失望，这种感觉我们在职业和个人生活中都经常遇到。
无论是家庭度假还是工作中的表现，我们的期望往往在我们甚至没有意识到的情况下就出现了。 虽然有期望往往令人充满活力和兴奋，但它也是所有失望的根源。当现实与我们的期望不符时，我们往往会感到怨恨或不愉快。但不一定是这样！
隆隆声可以帮助我们应对失望，将不健康的期望扼杀在萌芽状态。你对你的同事或配偶有什么期望？你对自己有什么期望？你为什么期待这些事情？很多时候，我们的期望被忽视了。直到我们感到失望，我们才意识到这些期望是什么。挑战在于明确我们的期望。
因此，探索它们，并与你期望的人讨论它们。作者和她的伴侣总是讨论他们对周末、假期和繁忙工作周的期望，只是为了让事情变得现实。
当涉及到宽恕时，期望也起着核心作用。家庭和伙伴关系是爱的重要来源，但它们也可能是伤害的来源。不可避免地，在人生的某些阶段，我们都必须嘀咕。
然而，宽恕不仅仅是忘记一个伤害性的行为。 有时，这是关于让某些期望消失。也许是时候让你停止期望你的父母是永不犯错误的人，而是认识到他们是有自己挣扎和弱点的个体。或者，也许你需要告别你对完美、无争议婚姻的梦想。这就是让我们放下冲突并推进我们的关系的原因。
关键信息7
寻求帮助是勇敢的标志，而不是软弱的标志——这对坚强起来至关重要。
曾经有过这样的时刻，有人说了些什么，它只是让你难以忘怀？在一次支持无家可归者的筹款活动中，作者所在教会的牧师说了一句让她感到不安的话：“当你把目光从无家可归者身上移开时，你就削弱了他们的人性。
这些话突然暴露了她自己行为中一个未被探索的角落。注意到她对牧师的话感到不舒服，作者开始考虑自己。当作者意识到她也对街上的无家可归者视而不见时，需要、特权和判断发生了冲突。
所以，是时候写她糟糕的初稿了：“我对别人的帮助还不够。我对自己拥有多少和做多少感到羞耻，所以我不能直视我应该帮助的人的眼睛。做更多！！作者喋喋不休地谈论着她优越的生活——一种远离无家可归者痛苦的生活。但她也在喃喃自语自己的偏见;从很小的时候起，她就认为寻求帮助是软弱的表现。
意识到她看不起无家可归的人寻求帮助，使作者又顿悟了。她明白寻求帮助根本不是弱点。事实上，这是强势崛起过程的关键部分。失败后掸去身上的灰尘需要勇气，请求别人帮助你更需要勇气。
关键信息8
充满责任感和信任可以使您的团队比以往任何时候都更强大。
一个名叫安德鲁（Andrew）的人的故事提供了一个很好的例子，说明即使事情变得艰难，责任感如何恢复职业关系。
安德鲁是一家小型但成功的广告公司的高级领导者，并为自己赢得了工作场所常驻战略专家的称号。他的一位同事甚至说：“安德鲁是这一切成功的原因。他的话是金子，每个人都信任他。
然而，有一次，安德鲁犯了一个巨大的错误。在他的指示下，他的团队在一个项目上非常努力地工作，但项目失败了。他的同事很生气;他们的信任动摇了。安德鲁知道这个项目有很大的风险，并没有将这一知识传达给他的团队。事情非常紧张。那么安德鲁是如何强势崛起的呢？通过问责和信任的隆隆声。
作为团队负责人，安德鲁对项目的结果负责。为了应对这种失败，他需要承担责任。
问责制是任何牢固的关系或工作文化不可或缺的一部分。它需要个人道歉和弥补，这需要很大的勇气。安德鲁站在他的团队面前说：“我搞砸了，对不起，这证明了他有这种勇气。
安德鲁也不得不信任地嘟囔着。不管我们怎么想，信任和错误可以共存。所需要的只是修复关系并忠于我们的价值观的能力。安德鲁愿意承认自己的错误，有力地证明了他团队的核心价值观。他的诚实甚至在工作场所掀起了一场革命，带来了更高水平的信任、尊重和透明度。
安德鲁团队的例子展示了当一个组织或组织内的某个团体经历失败或跌倒时会发生什么。下面，我们将更详细地探讨当群体使用上升-强势过程时的样子。
关键信息9
当作为一个群体完成时，强大起来会更加强大。
强势崛起可以为个人创造奇迹。但是，如果组织——公司、小企业、学校或礼拜场所——将不断壮大的过程作为其文化的一部分呢？我们会看到，当一个群体中的人一起强大起来时，他们会有多强大。
The Daring Way是一家由作者领导的公司，旨在帮助专业人士面对工作场所的脆弱性，勇气和价值问题。他们通过将隆隆声作为工作场所的一部分来做到这一点。这是它的外观：
在与她的团队会面时，作者意识到没有足够的时间来完成整个议程。所以她问他们是否可以推迟对某个项目的讨论。一位团队成员大声疾呼：“当你问我们是否可以将这个项目移到议程的末尾时，我编造了一个故事，我们正在移动它，因为它不再是我们的优先事项。这让我很担心，因为我把70%的时间都花在了这个项目上。
这是团队成员糟糕的初稿。认识到这一点，作者回应说：“谢谢你的隆隆声。我移动了它，因为这是一个我们不能急于解决的问题。我宁愿明天再见面，也不愿今天对它不屑一顾。团队成员同意了，并感谢了作者。
这里的教训是什么？作者意识到，她应该始终考虑组织决策如何让团队成员感受，并解释她的选择，这样就不会有人感到处于不利地位。这个例子也显示了隆隆声在预防冲突方面是多么有效。
事实上，无论是错过项目截止日期还是经济损失，都愿意谈论冲突，使作者的团队在灾难中不会陷入困境。我们在关于我们斗争的故事中构建的阴谋往往会侵蚀一个组织的力量。通过隆隆声，一个团队可以团结在一起，对他们的故事持开放态度，并对事件有一个新的视角，让他们在失败后站起来——团结起来，比以往任何时候都更强大。
最后总结
本书的关键信息：
强势崛起是一个分三个步骤的过程： 清算、 隆隆声和革命。清算需要认识到自己的情绪并对它们感到好奇。隆隆声就是质疑我们讲述的故事，以更多地了解我们自己。最后，革命是我们奋起时所经历的根本变化，比以前更加勇敢和自信！
切实可行的建议：
与您的团队一起乘势而上！
我们已经看到，强势上升的过程不仅限于个人，也可以应用于群体。为了使此过程更加精确，以下是一些在组织环境中特别有用的问题：
- 我们团队中的人们正在经历什么情绪？
- 我们需要好奇什么？
- 团队成员编造的故事是什么？
- 这些故事能告诉我们关于团队内部的关系、沟通和团队文化的什么？
- 有哪些关键学习成果？
- 我们如何根据这些关键学习采取行动？
这些问题将促进您团队中的隆隆声;彻底回答这些问题将使您的团队更紧密地联系在一起。
